Yoga
Yoga is 5000 jaar oud vandaar het een oude wijsheid wordt genoemd.
Yoga voor iedereen
Het zorgt voor mentale helderheid, een blauwdruk voor het leven die wordt gevormd.
Yoga en meditatie zijn kerngewoontes die moeten worden ingebouwd, zodat het een gewoonte wordt die je dient en eventueel plaats inneemt van een niet zo goede of energierovende gewoonte.
Yoga is een krachtige manier om fysiek en mentaal in balans te komen.
Yoga betekent ook verbinding en is zoveel meer dan enkel een aaneenschakeling van houdingen (Asana’s).
Het lichaam en geest horen samen en is niet los van elkaar te onderscheiden al dacht men vroeger in geneeskunde van wel.
Een groot mythe wordt ook opgeheven: Yoga vraagt geen lenigheid, de houdingen zijn een klein onderdeel van het geheel.
Het gaat om de functie en niet de vorm, onthou dat wanneer je Yoga beoefent.
Yoga verbetert de botdichtheid en maakt het lichaam sterker, brengt het zenuwstelsel in balans, geeft meer ruimte, de ademhaling wordt beter verdeelt en reinigt het lichaam, stimuleert je doorbloeding en werkt ontgiftend (reinigt).
Het geeft een positieve uitwerking op het hormoonsysteem en uiteraard ook het autonoom zenuwstelsel.
Wanneer ons autonoom zenuwstelsel het signaal krijgt tot rust te komen wordt er een diepere rust en ontspanning bekomen die emotioneel ons gemoedstoestand verbetert, we voelen ons veilig en er ontstaat ruimte voor gedachten die komen en gaan.
De kracht van meditatie zit hem in de staat van er zijn in het hier en nu zonder af te dwalen naar het verleden of de toekomst.
Het zorgt voor meer acceptatie en innerlijke rust terwijl de mensheid telkens hogere en betere doelen wil vervullen en de ultieme tevredenheid nooit bereikt door het levenslang achterna jagen van deze steeds groter wordende doelen.
Meditatie doet vertragen, in het hier en nu kijken met wat er aanwezig is in je leven en tevreden te zijn met wat er aanwezig is, dankbaarheid uitspreken is hiervoor ook een goede oefening.
Investeer 1% om de overige 99% beter te maken: het gaat om beter te worden in leven.
Ontdek deze yoga deck kaarten voor het eenvoudig beoefenen van Yoga op zelfstandige basis.
PlayPauseBe
Restorative Yoga
Bij restorative Yoga draait het enkel om ontspannen en werkt als een warm bad voor je lichaam.
Op de mat liggen alvast dekens en (steun)kussens klaar om je lichaam te ondersteunen terwijl je zachte poses aanneemt.
Deze yogavorm bevordert diepgaand fysiek en mentaal herstel. Het helpt het loslaten van stress en spanningen die aanwezig zijn in je lichaam en ook op emotioneel vlak. Het helpt bij het stimuleren van het gevoel van innerlijke vrede en acceptatie.
Deze vorm van Yoga kan toegepast worden bij POTS patiënten die een zwakke tot matige (maar ook prima) symptoom-stabiliteit hebben.
Yin Yoga practice
De yogavorm Yin Yoga is een kalme en meditatieve reis door het lichaam met rustige vloeiende bewegingen.
Elke Asana (Yoga houding/pose) wordt een 2 tot 5-tal minuten aangehouden en werkt op de diepere weefsels van het lichaam, zoals gewrichten, bindweefsel en wordt geactiveerd door ze op rek (stretch) te brengen.
Deze vorm van Yoga kan toegepast worden bij POTS patiënten die een gemiddelde tot goede symptoom-stabiliteit hebben.
De Yogapractice begint meestal met een meditatie (bezinningsmoment) gestart en wordt altijd afgesloten door de Shavasana Asana zodat de sessie rustig kan worden opgenomen door geest en lichaam (navoelen) en even kan nawerken.
Yogas chitta vitti nirodah
De 7 energiepunten in het lichaam die van belang zijn voor levenskwaliteit
Het verschil tussen Restorative en Yin Yoga
Beide zijn gericht op ontspanning en herstel.
Yin Yoga richt zich op het stretchen van diepere weefsels en het vergroten van de flexibiliteit.
Restorative yoga daarentegen draait om totale ontspanning en het ondersteunen van het lichaam in passieve houdingen (waarin je 2-5 minuten in dezelfde houding blijft en zo het bindweefsel en meridianen in je lichaam stimuleert).
Ik kan niet hard genoeg benadrukken hoe heilzaam Yoga is voor mensen die ook lijden aan (c)PTSS en angststoornissen, HSP’ers, en eigelijk iedereen zou er ontzettend veel baat bij hebben!